quem não quer ter os cabelos sempre lindos e sedosos, mesmo se não tiver aquele xampu ou condicionador da melhor qualidade? Claro, usar produtos de boa qualidade é sempre bom, mas não é fundamental. Contudo, o alimento que ingerimos, sim, este desempenha um papel essencial para que os cabelos sejam SEMPRE bonitos. Os alimentos trabalham de dentro para fora, por isso sua importância.
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Você precisa de uma dieta que não falte os seguintes nutrientes
Alimentos que contenha biotina: (também chamado de vitamina H ou B7): Os alimentos ricos em biotina fortalecem as unhas e os cabelos, fazendo-os crescer mais fortes e mais brilhantes no caso dos cabelos. Você pode encontrar este nutriente em: espinafre, gema de ovo, nozes, banana, carne ou fígado de porco, e principalmente no germe de trigo e levedura de cerveja.
Alimentos ricos em ácido fólico: (ou vitamina B9): São muito eficazes no tratamento de certas anemias. Pode encontrar nos seguintes alimentos: brócolis, espinafre, aspargos, laranjas, ervilhas, beterraba, abacate, fígado, cereais, germe de trigo e levedura de cerveja.
Alimentos que contenha vitamina B5 ou ácido pantotênico: Estes alimentos são uma ótima ajuda no tratamento da acne e reduz a queda de cabelo. É encontrado em pequenas quantidades em quase todos os alimentos, porém é mais abundante na couve-flor, salmão, ovos, repolho, arroz integral, levedura de cerveja, geleia real e gérmen de trigo.
Alimentos que contenham vitaminas B6 e B12: A vitamina B6 ajuda na absorção do ferro e a vitamina B12 é importante para a produção de glóbulos vermelhos no sangue. Você encontra estas vitaminas em: ovos, carne de aves, produtos lácteos, soja e frutos do mar.
Alimentos ricos em minerais: Minerais como – Cobre, zinco ferro e enxofre são importantes para se ter os cabelos saudáveis. São encontrados em: berinjela, lentilha, beterraba, ostra, cenouras, soja, aipo, manga, arroz integral, sementes, fígado de porco, nozes, algas e germe de trigo.
Alimentos ricos em Omega 3 e 6: Os frutos secos são uma grande fonte de Omega 3 e 6 e ajudam no combate à queda dos cabelos, principalmente as nozes.
Alimentos ricos em vitamina A: Estes alimentos ajudam no fortalecimento das unhas e cabelos. São encontrados nas frutas vermelhas, laranjas e amarelas (tomate, laranja e banana, por exemplo) e nos vegetais.
Alimentos que contenha biotina: (também chamado de vitamina H ou B7): Os alimentos ricos em biotina fortalecem as unhas e os cabelos, fazendo-os crescer mais fortes e mais brilhantes no caso dos cabelos. Você pode encontrar este nutriente em: espinafre, gema de ovo, nozes, banana, carne ou fígado de porco, e principalmente no germe de trigo e levedura de cerveja.
Alimentos ricos em ácido fólico: (ou vitamina B9): São muito eficazes no tratamento de certas anemias. Pode encontrar nos seguintes alimentos: brócolis, espinafre, aspargos, laranjas, ervilhas, beterraba, abacate, fígado, cereais, germe de trigo e levedura de cerveja.
Alimentos que contenha vitamina B5 ou ácido pantotênico: Estes alimentos são uma ótima ajuda no tratamento da acne e reduz a queda de cabelo. É encontrado em pequenas quantidades em quase todos os alimentos, porém é mais abundante na couve-flor, salmão, ovos, repolho, arroz integral, levedura de cerveja, geleia real e gérmen de trigo.
Alimentos que contenham vitaminas B6 e B12: A vitamina B6 ajuda na absorção do ferro e a vitamina B12 é importante para a produção de glóbulos vermelhos no sangue. Você encontra estas vitaminas em: ovos, carne de aves, produtos lácteos, soja e frutos do mar.
Alimentos ricos em minerais: Minerais como – Cobre, zinco ferro e enxofre são importantes para se ter os cabelos saudáveis. São encontrados em: berinjela, lentilha, beterraba, ostra, cenouras, soja, aipo, manga, arroz integral, sementes, fígado de porco, nozes, algas e germe de trigo.
Alimentos ricos em Omega 3 e 6: Os frutos secos são uma grande fonte de Omega 3 e 6 e ajudam no combate à queda dos cabelos, principalmente as nozes.
Alimentos ricos em vitamina A: Estes alimentos ajudam no fortalecimento das unhas e cabelos. São encontrados nas frutas vermelhas, laranjas e amarelas (tomate, laranja e banana, por exemplo) e nos vegetais.
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