Como manter sua pele bonita e saudável no verão

Como manter sua pele bonita e saudável no verão

Uma pele saudável é o resultado de pelo menos 70% de nossa alimentação.

Independente da época do ano é necessário manter a pele bem nutrida, cuidada e hidratada. Porém, com a chegada do verão, os cuidados devem ser dobrados, principalmente, para quem está atrás daquele bronze. Mas atenção: o sol pode ser um grande vilão. A irradiação ultravioleta causa o envelhecimento precoce das células da pela e gera flacidez, rugas e perda de brilho.

Algumas dicas são importantes para aproveitar o verão e manter a pele saudável como, por exemplo, evitar a exposição solar entre as 10h e às 16h. Além de evitar os horários prejudiciais é importante fazer uso de um bom protetor solar. “Para escolher o protetor solar, devemos sempre verificar que este tenha as proteções UVA e UVB”. “Também devemos ficar atentas às aplicações, que precisam ser refeitas a cada duas horas”. 

Hidratação:

Para manter uma pele bonita e saudável,  devemos cuidar muito com a hidratação.O ideal é tomar ao menos dois litros e meio de líquidos por dia, por isso, é importante andarmos sempre com uma garrafa de água para que se possa, além de ter ideia de quanto tomou e lembrar-se de ingerir durante todo o dia.

Já para a pele do rosto, ao chegarmos em casa, devemos sempre lavá-lo e aplicar hidratantes e, uma vez por semana, fazer uma esfoliação suave. Para o corpo, o indicado é, após o banho, usar hidratantes e fazer esfoliações dia sim, dia não.

Alimentação:

Outra maneira de manter a pele sempre saudável são os cuidados com a nutrição, feita a partir da alimentação.O correto é manter uma dieta rica em vitaminas “A”, “C” e “E”.

A vitamina “A” é encontrada em alimentos como a cenoura, o espinafre e a abóbora. Já a vitamina “C” é encontrada em grande quantidade em frutas como a acerola, a laranja, o limão e no morango. A vitamina “E” é encontrada em todos os alimentos de cor verde escura como, por exemplo, os brócolis. A vitamina “E” também é encontrada nos oleaginosos como as nozes e o amendoim. Essas vitaminas também podem ser ingeridas por meio de nutricosméticos, em capsulas.

Me queimei e agora ?

É bem fácil descobrir que você passou dos limites no banho de sol e todo mundo já se descuidou pelo menos uma vez na vida. A ardência que vem acompanhada da vermelhidão e, em alguns casos mais extremos de bolhas, que acabam por descascar a pele ela é machucada e, desta forma, precisam de cuidados. Segundo Tatiane, para ajudar na recuperação da pele é preciso fazer uma intensa hidratação com cremes e os mais indicados são os que contêm gérmen de trigo e Aloe Vera.

5 DICAS PARA MANTER O CORPO SAUDÁVEL E HIDRATADO:

1- Ingestão de água. O indicado é tomar ao menos 2,5 litros todos dia. Ande sempre com uma garrafinha na bolsa!

2- Manter a pele sempre limpa. Lave o rosto sempre que chegar em casa e aplique hidratantes periodicamente.

3- Use filtro solar todo dia, reaplicando de duas em duas horas.

4- Mantenha uma vida saudável, tenha uma alimentação adequada, evite fumar e realize exercícios físicos.

5- Não durma de maquiagem, sempre que chegar em casa, retire o produto do rosto.